5 Gerakan yoga untuk meningkatkan suasana hati harian Anda

5 Gerakan yoga untuk meningkatkan suasana hati harian Anda

Pendahuluan

Apakah Anda sedang terburu-buru? Merasa lelah sekaligus bosan karena rutinitas yang monoton, hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman saat beraktivitas. Jika itu masalahnya, tentu saja bisa mengganggu pekerjaan yang Anda lakukan, bukan?

Umumnya, untuk mengimprove suasana hati mereka, maka orang mencari solusi untuk mengubah suasana hati mereka. Ini bisa berupa makan, minum, atau aktivitas lain yang Anda sukai, seperti bepergian. Tetapi kebiasaan makan atau minum dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sementara itu, Anda tidak dapat bepergian langsung jika terikat dengan pekerjaan.

Cara sederhana dan sehat untuk menjaga suasana hati yang baik adalah yoga. Yang Anda butuhkan hanyalah permadani, musik dari penyanyi idola, dan banyak ruang. Dana Trixie Flynn, pendiri, direktur, dan instruktur Laughing Lotus, juga memberikan tips tentang gerakan yoga untuk meningkatkan suasana hati sepanjang hari.

Menurut Dana, kata-kata saja dapat dengan cepat mengubah suasana hati dan energi dalam tubuh. Sesederhana bertepuk tangan, yang dapat meningkatkan jantung dan membuat tubuh bersemangat. Dengan menghirup sebanyak mungkin, paru-paru dapat bekerja lebih baik sehingga darah dapat menerima lebih banyak oksigen. Inti dari yoga adalah melakukan latihan pernapasan, jika Anda melakukannya dengan baik, maka itu dapat mengubah suasana hati Anda sepanjang hari, bahkan sepanjang hidup Anda, Anda tahu.

Untuk membuat gerakan ini, Dana menyarankan untuk berhenti minum kopi di pagi hari dan segera memasang matras yoga. Cobalah gerakan yang diyakini Dana akan membantu menjaga suasana hati Anda dalam kondisi baik sepanjang hari.

• Gerakan “Wild Warrior”

Untuk melakukan ini, pertama-tama berdiri dengan kaki Anda lebih lebar dari selebar bahu. Gerakan kelanjutnya adalah telapak kaki kanan diarahkan ke arah depan, dan juga kaki kiri diarahkan kea rah sebelah kiri. Pindahkan berat badan Anda ke kaki kiri Anda dan kemudian regangkan lengan Anda ke samping dengan tubuh bagian atas menghadap ke depan. Seusai hal tersebut, tepuk tangan Anda lalu satukan telapak tangan dan juga lengan Anda ke arah tangan kiri Anda.

Saat tangan Anda terbuka, tarik napas dalam-dalam, lalu keluarga dan tepuk tangan Anda. Ulangi gerakan ini 10 kali, lalu beralih ke arah yang berlawanan (ke kanan).

• Gerakan “Powered of Love”

Gerakan awal adalah rentangkan kedua kaki selebar bahu (mirip dengan posisi jongkok awal), kemudian tekuk kedua lutut sedikit, segera turunkan pinggul. Selanjutnya silangkan kedua kaki Anda dan juga silangkan kedua tangan Anda di atas dada Anda (posisi telapak tangan kanan di bahu kiri Anda dan juga posisi telapak tangan kiri di bahu kanan Anda). Kemudian angkat kedua tangan dan katakan, "POWERED OF LOVE."

• Gerakan “Thunder Bolt Twist”

Gerakannya adalah pertama lakukan tarik napas sambil berdiri tegak dan mengangkat tangan, buang napas, tekuk kedua lutut, satukan kedua tangan (Seolah posisi Anda sedang berdoa), kemudian segera menghadap ke kiri untuk membentuk posisi utkatasana (pose kursi). Ulangi gerakan ini 10 kali, secara bergantian melihat ke kanan.

• Gerakan “Magic Takes Guts”

Pertama, jongkok dengan kaki terbuka, seolah-olah jongkok, lalu angkat sedikit tumit, lipat tangan bersama-sama, seolah sedang berdoa. Kemudian buka lengan Anda, satu ke atas dan satu ke bawah, ulangi secara bergantian. Jangan lupa untuk mengatur pernapasan Anda.

• Gerakan “Breath of Joy”

Gerakan awal adalah duduk bersila lalu tarik napas dengan tangan terentang lebar. Kemudian buang napas, seolah memeluk tubuh. Ulangi gerakan ini 10 kali.

Hal terpenting tentang gerakan yoga Dana, seperti yang diuraikan dalam buku Pencegahan, adalah bagaimana Anda menyesuaikan pernapasan agar sesuai dengan kemampuan Anda. Jadi nikmati gerakannya dan tarik napas perlahan tapi dalam untuk membuat tubuh Anda terasa lebih rileks dan nyaman. 

Mungkin jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda bisa menemui dokter.